Hej kära du!
Nu sitter jag här, den första augusti, med en sista vecka av semestern framför mig. Det har varit en underbar tid av slappande, inte minst några sköna veckor i solen i Spanien. Men jag ska vara ärlig, de sista dagarna har kroppen blivit rastlös. Jag känner att det kliar i fingrarna efter att få sätta igång med nya rutiner och mål. Sensommaren är här, och med den kommer förändringar – roliga sådana!
För mig är det här en perfekt nystart. Att få ta nya tag och fortsätta min resa mot att vara i mitt livs form när jag fyller 60. Det här inlägget är min egen påminnelse och drivkraft, en plats där jag sätter ord på de nya vanor jag vill skapa.
Åter till hälsosamma rutiner
Nu när semestern börjar ta slut har jag känt att kroppen behöver en liten omstart. För att ge mig själv de bästa förutsättningarna har jag som kostrådgivare satt ihop en plan för de kommande veckorna. Inga pekpinnar, bara smarta val för mer energi.
Jag trodde aldrig att jag skulle köpa en kroppsscanner, men det har jag faktiskt gjort! Den ska hjälpa mig att följa upp mina framsteg genom att mäta muskelmassa, fettprocent och andra värden. Detta ger mig en tydlig bild av hur kroppen förändras på min hälsoresa, vilket är otroligt motiverande!
Min plan fokuserar på en balanserad kost med gott om protein, som är avgörande för att bevara muskelmassa i min ålder. Jag lägger till bra fetter för att ge kroppen energi och stödja hormonbalansen, och resten fyller jag på med kolhydrater för att orka med både jobb och fritid. Det är en enkel plan som är lätt att följa i en fullspäckad vardag!
Mitt träningsupplägg för en starkare kropp
För att komma igång igen har jag satt ihop ett nytt träningsupplägg som ska hjälpa mig att bygga upp både styrka och kondition:
- Promenader och vardagsrörelse: Jag börjar med att fokusera på enkla vanor som att snitta 10 000 steg per dag. Varje promenad, stor som liten, är ett steg i rätt riktning.
- Styrketräning: Styrketräning är som du vet min superkraft! Jag har lagt in pass för att successivt bygga upp styrkan igen, vilket är avgörande för att hålla kroppen stark när åren går.
- Slow run & stretch: För att både bygga kondition och hålla mig smidig börjar jag försiktigt med slow run, och jag prioriterar också rörlighetsträning och stretch varje vecka. Det hjälper mig att känna mig lättare i steget och förebygger skador.
Ny syn på hudvård – inifrån och ut
En sak som överraskade mig under semestern var att min hud plötsligt har blivit så torr, särskilt på benen. Jag vet att det hör till åldrandet, men det kändes som det skedde över en natt! Detta blev min signal att ta hand om min hud på ett mer medvetet sätt, både inifrån och utifrån.
För att boosta huden har jag börjat fokusera ännu mer på att ge den näring från insidan. Jag har plockat fram min stora, rosa vattenflaska på 2 liter, för att komma ihåg att dricka ordentligt – det är A och O för huden! Dessutom ser jag till att min kost innehåller bra fetter, som olivolja och avokado, och antioxidanter från frukt och grönsaker. Utvändigt har jag börjat använda koppning för att hjälpa huden att återfå sin lyster och elasticitet.
Nya äventyr i vardagen
En av de största förändringarna i mitt liv just nu är att jag börjar ett nytt jobb här i Västerås. Nu kan jag till och med cykla till jobbet om jag vill, vilket är en fantastisk bonus för min hälsa. Det känns som att jag startar ett helt nytt kapitel – med mer tid och energi över för mig själv och min hälsa.
Jag är redo att omfamna sensommaren med alla de förändringar och utmaningar som kommer med den. Nu kör vi!
Hur har din semester varit? Och har du några tips för att kickstarta nya rutiner efter ledigheten? Lämna gärna en kommentar nedan!
Med glädje och energi,
Lena / Din Oldfluencer
Lämna ett svar